Khi cơ thể bắt đầu hồi phục sau chấn thương, việc tập luyện phù hợp là yếu tố then chốt để lấy lại sức mạnh và độ linh hoạt. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng phù hợp với mọi người, và việc tập luyện cần được thực hiện một cách từ tốn, an toàn và có hướng dẫn rõ ràng.
Trong giai đoạn đầu, nên ưu tiên các bài tập co giãn nhẹ và vận động khớp để kích thích lưu thông máu và ngăn ngừa teo cơ. Ví dụ, người bị chấn thương tay có thể thực hiện những động tác xoay cổ tay nhẹ, còn người bị chấn thương chân có thể thử các bài nâng chân hoặc đi bộ chậm trong thời gian ngắn.
Khi cơ thể đã thích nghi, có thể chuyển sang bài tập tăng cường cơ bắp như yoga nhẹ, pilates hoặc bơi lội. Đây là những hình thức vận động giúp cải thiện sức mạnh mà không tạo áp lực lớn lên vùng bị tổn thương. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể — nếu cảm thấy đau hoặc mệt, nên dừng lại và nghỉ ngơi.
Ngoài ra, người tập nên tập dưới sự giám sát của chuyên viên vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên có kinh nghiệm. Việc tập đúng kỹ thuật không chỉ rút ngắn thời gian hồi phục mà còn giúp ngăn ngừa tái chấn thương trong tương lai.